秋季氣溫降低，空氣濕度下降，皮膚中的水分蒸發(fā)增多，加上人體活動減少，皮脂腺和汗腺分泌也隨之減少，所以很多人（特別是一些中老年人）容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等不適癥狀。遇到這種情況時，很多人都會有用熱水清洗來止癢，清洗次數(shù)也非常頻繁，但是往往達不到預(yù)期的目的，甚至癥狀比之前更為嚴(yán)重。這是因為在洗完之后，表層水分的揮發(fā)會使肌膚變得更加的缺水，而加重不適癥狀。那應(yīng)該如何防止或減輕皮膚瘙癢癥狀的發(fā)生了？其關(guān)鍵還是在于皮膚保養(yǎng)，增強皮膚的抵抗能力。

1、洗澡后使用潤膚物品

秋季，氣溫降低，人體代謝能力降低，出汗也較少，因此洗澡不需要過于頻繁，如無出汗，一般每周一至兩次即可，并且洗澡時水溫不宜過高(浴水以35℃～40℃為佳)、時間不要過長(10～20分鐘為宜)，盡量少用或不用堿性等刺激性大的沐浴用品，因為這些用品會破壞皮膚角質(zhì)層，丟失皮脂，加重皮膚的不適感。每次洗澡后，在經(jīng)常感覺瘙癢的部位，適當(dāng)涂抹一些含有少量油脂的滋潤、保濕的潤膚乳或霜，因為這些乳霜不僅可以在皮膚表面形成保護膜，減少皮膚中水分的散失，還可以使皮膚潤澤、避免干燥瘙癢。

2、合理飲食，忌暴飲暴食

秋季氣溫舒適宜人，人的性情舒暢，使得胃口也大增。很多人在此時就會有大吃大喝的習(xí)慣。這是非常不科學(xué)的一種生活方式。因為炎炎夏日剛剛離去，由夏轉(zhuǎn)秋，身體的各種機能還需要調(diào)整和適應(yīng)外界環(huán)境的變化。若此時暴飲暴食會增加身體各機能的負(fù)擔(dān)，而損傷身體。因此此時日常飲食宜清淡，少吃或不吃辣椒、蒜、香料等辛辣刺激性食物；有過敏反應(yīng)體質(zhì)的人，應(yīng)盡量少吃或不吃一引起過敏反應(yīng)的食物，如富含異體蛋白質(zhì)的魚、蝦、螃蟹等，以免引發(fā)或加重瘙癢。可以適當(dāng)多吃些植物油含量豐富的食物，如芝麻、花生、核桃、果仁和黃豆等，因為這些食物里不僅含有人體所需的不飽和脂肪酸，而且所含的植物油還可以滋潤皮膚；此外適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜和水果，不僅可以為身體提供大量的維生素和礦物質(zhì)，還可以為人體提供大量的水分，對增強皮膚的生理功能具有很大的幫助；另外，天氣干燥，身體水分喪失較快，就需要我們從外界攝取大量的水分，來維持身體機能的正常運轉(zhuǎn)，保持皮膚的濕潤，大便通暢，排出體內(nèi)的垃圾毒素。

3、加強鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\動，不僅可以增強身體的抵抗能力，還可以改善皮膚的血液供應(yīng)，促進汗腺和皮脂腺的分泌，在一定程度上可改變皮膚干燥程度。每次運動后進行自我的皮膚按摩，對增強皮膚功能和身體健康大有裨益。因為按摩可以加速血液、淋巴液的流通，而皮膚的營養(yǎng)是通過血液和淋巴液循環(huán)取得的。血液、淋巴液的流通加速，為皮膚帶去更多更新鮮的營養(yǎng)，而提高皮膚的耐寒抗干燥能力。